Zaštita od sunca (fotoprotekcija) je ključna komponenta svakodnevne njege kože koja pomaže u zaštiti od štetnih UV zraka. Bez adekvatne zaštite, izlaganje suncu može dovesti do oštećenja kože, preranog starenja i povećanog rizika od nastanka karcinoma kože. U ovoj blog objavi istražit ćemo važnost fotoprotekcije, dati praktične savjete i preporuke kako biste najbolje zaštitili svoju kožu.
Zašto je fotoprotekcija bitna?
1. Prevencija opeklina i oštećenja kože
UVB zrake (ultraljubičaste B zrake) su glavni uzročnik opeklina od sunca. Dugotrajno izlaganje bez zaštite može uzrokovati ozbiljne opekline koje oštećuju vanjski sloj kože, izazivajući bol, crvenilo, a kod jačih opeklina i mjehure.
2. Smanjenje rizika od karcinoma kože
UV zračenje oštećuje DNA stanica kože, što može dovesti do mutacija i povećanog rizika od razvoja melanoma i drugih vrsta karcinoma kože.
3. Sprječavanje preranog starenja
UVA zrake (ultraljubičaste A zrake) prodiru dublje u kožu i oštećuju kolagen i elastin, što rezultira pojavom bora, gubitkom elastičnosti i drugih znakova preranog starenja.
Fotoprotekcija je skup mjera i postupaka koji se koriste za zaštitu kože od štetnih efekata ultraljubičastog (UV) zračenja, koje dolazi od sunca.
UV zračenje može izazvati različite kožne probleme, uključujući opekline od sunca, prerano starenje kože, hiperpigmentaciju, te povećati rizik od razvoja raka kože.
Što je SPF (sun protection factor) ili faktor zaštite od sunca?
SPF je pokazatelj sposobnosti kreme za sunčanje da zaštiti kožu od oštećenja uzrokovanih UVB zrakama sunca. Na primjer, ako vam inače treba 10 minuta da dobijete opekline na suncu, korištenje proizvoda sa SPF 15 bi vam teoretski trebalo omogućiti da budete na suncu 150 minuta (10 minuta x 15 SPF) bez opeklina. Međutim, važno je napomenuti da SPF ne pruža linearnu i potpunu zaštitu. Nijedna krema za sunčanje ne može blokirati 100 % UV zraka. Savjetuje se nanositi kreme svakih 2 sata.
Čimbenici koji utječu na izlaganje UV zračenju
Količina UV svjetla s kojom koža dolazi u dodir ovisi o čimbenicima, kao što su geografski položaj, nadmorska visina, godišnje doba, doba dana (izbjegavati izlaganje suncu od 10-16h). Treba uzeti u obzir i reflekciju zraka od ravne podloge (snijeg, pijesak, voda).
Količina stvarne zaštite ovisit će o faktorima kao što su količina nanesene kreme za sunčanje, fototipu vaše kože i intenzitetu sunca. Ne smije se zaboraviti da se oštećenja kože javljaju čak i kada opekline od sunca nisu vidljive!
Kako odabrati najbolji faktor zaštite od sunca?
Odabir najboljeg faktora zaštite od sunca za vašu kožu ovisi o raznim čimbenicima, uključujući vaš tip kože i uvjete okoliša. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći odabrati pravi faktor zaštite od sunca:
1. Poznavanje vašeg tipa kože
Prvi korak u odabiru najboljeg faktora zaštite od sunca je razumijevanje vašeg tipa kože. Fototip kože opisuje kako koža reagira pri prvom izlaganju suncu. Prema osjetljivosti kože na sunčane opekline, razlikujemo 6 fototipova kože s različitim potrebama zaštite od sunca.
Svijetla i osjetljiva koža zahtijeva višu zaštitu od sunca, često sa SPF 30 ili višim. Tamnija koža može se odlučiti za nešto niži SPF. U svakom slučaju, važno je nanijeti dovoljnu količinu kreme za sunčanje kako bi se postigla željena zaštita.
Fototip I je ekstremno osjetljiva svijetla koža, najčešće s pjegicama, crvenkastom ili plavom kosom i svjetlim očima. Izrazito osjetljiva na djelovanje sunčevih zraka koja uvijek izgori. Njena prirodna zaštita iznosi između pet i deset minuta.
Fototip II je osjetljiva svijetla koža, svijetle oči i kosa. Prirodna zaštita ovog tipa kože je između deset i dvadeset minuta. Ovaj tip kože lako izgori i minimalno potamni.
Fototip III je svijetla do maslinasta koža, uvijek potamni, ponekad nastanu opekline, Njena je prirodna zaštita između dvadeset i trideset minuta.
Fototip IV je maslinasta koža koja uvijek potamni, rijetko nastaju opekline. Ona može izdržati na suncu maksimalno do četrdeset minuta bez značajnijih oštećenja.
Fototip V je smeđa koža, uvijek tamni, nikad ne nastaju opekline. Može izdržati do pedeset minuta na suncu.
Fototip VI je crna koža, nikad ne nastaju opekline. Može izdržati do sat vremena bez značajnijih oštećenja.
2. Razmatranje intenziteta sunca
Geografsko područje i godišnje doba utječu na intenzitet sunca. Ljeti ili u područjima s jačom izloženošću suncu, odaberite viši faktor zaštite od sunca. Zimi ili na mjestima s manje sunca, možete odabrati nešto niži faktor.
3. Pravilna aplikacija je pola zaštite
Kod nanošenja krema najprije obratite pažnju na rok trajanja. Zapamtite da je rok trajanja krema za sunčanje maksimalno 12 mjeseci.
Za adekvatnu zaštitu, potrebno je nanijeti najmanje 2 mg kreme za sunčanje po kvadratnom centimetru kože. To znači da za cijelo tijelo trebate oko 30 ml kreme za sunčanje.
Za vrat i lice “izdašno” korištenje kreme za sunčanje predstavlja oko ¼ čajne žličice za lice, ¼ za vrat i ¼ za dekolte. Praktična mjera je nanošenje dva prsta kreme. Istisnuta količina kreme duž ispruženog kažiprsta i srednjeg prsta predstavlja količinu koju bi trebalo nanijeti na lice i vrat.
4. Ponovno nanošenje zaštite od sunca
Bez obzira na odabrani faktor zaštite od sunca, važno je kreme za sunce nanijeti 30 min prije izlaska te ih ponovno nanositi svaka dva sata ili nakon plivanja, znojenja i sušenja ručnikom.
5. Zaštita od sunca širokog spektra
Uvijek birajte kremu za sunčanje “širokog spektra” koja štiti i od UVB i od UVA zraka. Ovo osigurava potpunu zaštitu od sunčevih oštećenja.
6. Odabir specifičnih proizvoda
Ako imate osjetljivu kožu ili specifična stanja kože, poput akni, potražite kreme za sunčanje formulirane posebno za vaše potrebe.
Praktični savjeti za zaštitu od sunca
Zaštita osjetljivih predjela kože
Ne zaboravite nanijeti kremu za sunčanje na često zaboravljena područja poput ušiju, vrata, stražnje strane ruku i stopala.
Korištenje fizičke zaštite
Uz kremu za sunčanje, koristite fizičke barijere kao što su šeširi širokog oboda, sunčane naočale s UV zaštitom i zaštitna odjeća.
Ne zaboravite da UVA zrake prolaze kroz staklo
Svi koji većinu dana provode u amtomobilu ili sijede uz prozor trebaju fotoprotekciju. UVA zrake su one koje uzrokuju prerano starenje, a upravo one prolaze kroz staklo.
Koristite balzame za usnice s SPF-om
Usnice su osjetljive i mogu lako izgorjeti. Koristite balzam za usnice sa SPF-om za dodatnu zaštitu. O zaštiti usnica pročitajte detaljnije u našoj blog objavi: “Izlaganje suncu i zdravlje usnica: Što trebate znati?”
Fotoprotekcija je vitalna za očuvanje zdravlja i mladolikosti kože. Pravilnim odabirom i korištenjem proizvoda za zaštitu od sunca možete učinkovito smanjiti rizik od oštećenja kože i dugoročnih zdravstvenih problema. Uvijek se posavjetujte s dermatologom ako imate specifična pitanja o zaštiti svoje kože ili ako trebate personalizirane preporuke.
